Эффективное похудение – ходьба на ягодицах!
Хождение на ягодицах, приобретает все больше поклонников в сфере фитнес культуры, этот средство помогает уменьшить объемы «галифе», подтянуть ягодицы, решить проблему целлюлита и в целом похудеть в нижней зоне тела.
Чудесный метод, который первым предложил доктор медицинских наук И. П. Неумывакин, в качестве оздоровительной программы органов тазовой области, набирает темпы.
Нынешний образ жизни среднестатистического жителя планеты, довольно-таки малоподвижен, что провоцирует различные нарушения в пищеварительной и иммунной системах.
Хорошо развитые и укреплённые мышцы ягодиц, улучшают в целом функцию кишечника и органов малого таза, что приводит к устранению таких недугов, как:
Для максимального эффекта, данное упражнение необходимо выполнять в течение 5-15 минут, по возможности 2 раза в день.
И, так, нужно сесть на пол на ягодицы, а ноги выпрямить перед собой, плечи и позвоночник максимально расправить, локти согнуть под прямым углом или вообще руки убрать за голову.
Далее выдвигаем одновременно перед собой левую ягодицу и ногу, при этом нижнюю конечность нужно переносить в воздухе, т.е. слегка приподнять над полом, затем движение производим правой ногой и ягодицей.
Выполняя упражнения ягодицами, нужно помогать себе всем телом делая акцент внимания на мышцах попы, делая движения не слишком широкими.
Производить перемещения можно и нужно не только вперёд, но и назад, а также в стороны. В начале достаточно делать 3 подхода по 10-15 повторений, а затем можно постепенно увеличивать длительность занятий.
Что бы не натереть ягодицы, рекомендуется делать гимнастику в гладких штанах или шортах, после зарядки кожу хорошо смазать оливковым маслом или молочком для тела.
Благодаря ежедневным практикам, крестцовые и ягодичные мышцы придут в тонус, усилиться кровообращение в области таза и видимые результаты, так же не заставят себя ждать:
Ходьба на ягодицах – это забота о своём здоровье и красоте своего тела.Этот чудесный метод принесет большую пользу организму, подарит стройность ногам и упругость попе, только наберитесь терпения и Ваше намерение воплотится в реальность.
Чудесный метод, который первым предложил доктор медицинских наук И. П. Неумывакин, в качестве оздоровительной программы органов тазовой области, набирает темпы.
Нынешний образ жизни среднестатистического жителя планеты, довольно-таки малоподвижен, что провоцирует различные нарушения в пищеварительной и иммунной системах.
Хорошо развитые и укреплённые мышцы ягодиц, улучшают в целом функцию кишечника и органов малого таза, что приводит к устранению таких недугов, как:
- геморрой;
- запор;
- аденома;
- энурез;
- гинекологические проблемы;
- отеки ног.
Для максимального эффекта, данное упражнение необходимо выполнять в течение 5-15 минут, по возможности 2 раза в день.
И, так, нужно сесть на пол на ягодицы, а ноги выпрямить перед собой, плечи и позвоночник максимально расправить, локти согнуть под прямым углом или вообще руки убрать за голову.
Далее выдвигаем одновременно перед собой левую ягодицу и ногу, при этом нижнюю конечность нужно переносить в воздухе, т.е. слегка приподнять над полом, затем движение производим правой ногой и ягодицей.
Выполняя упражнения ягодицами, нужно помогать себе всем телом делая акцент внимания на мышцах попы, делая движения не слишком широкими.
Производить перемещения можно и нужно не только вперёд, но и назад, а также в стороны. В начале достаточно делать 3 подхода по 10-15 повторений, а затем можно постепенно увеличивать длительность занятий.
Что бы не натереть ягодицы, рекомендуется делать гимнастику в гладких штанах или шортах, после зарядки кожу хорошо смазать оливковым маслом или молочком для тела.
Благодаря ежедневным практикам, крестцовые и ягодичные мышцы придут в тонус, усилиться кровообращение в области таза и видимые результаты, так же не заставят себя ждать:
- попа подтянется и станет упругой;
- начнет пропадать лишний вес;
- уйдет целлюлит на ягодицах, бёдрах, ногах;
- заметно укрепятся мышцы, внизу живота.
Ходьба на ягодицах – это забота о своём здоровье и красоте своего тела.Этот чудесный метод принесет большую пользу организму, подарит стройность ногам и упругость попе, только наберитесь терпения и Ваше намерение воплотится в реальность.
Редакция портала может не разделять мнение автора
