Заметки жителей

Полное описание материала
Создадим сайт для Вашего дома - БЕСПЛАТНО!   
Реклама 468x60
Спорт, физ… 2431 admin

Эффективное похудение – ходьба на ягодицах!

Хождение на ягодицах, приобретает все больше поклонников в сфере фитнес культуры, этот средство помогает уменьшить объемы «галифе», подтянуть ягодицы, решить проблему целлюлита и в целом похудеть в нижней зоне тела.

Чудесный метод, который первым предложил доктор медицинских наук И. П. Неумывакин, в качестве оздоровительной программы органов тазовой области, набирает темпы.

Нынешний образ жизни среднестатистического жителя планеты, довольно-таки малоподвижен, что провоцирует различные нарушения в пищеварительной и иммунной системах.

Хорошо развитые и укреплённые мышцы ягодиц, улучшают в целом функцию кишечника и органов малого таза, что приводит к устранению таких недугов, как:
  • геморрой;
  • запор;
  • аденома;
  • энурез;
  • гинекологические проблемы;
  • отеки ног.

Для максимального эффекта, данное упражнение необходимо выполнять в течение 5-15 минут, по возможности 2 раза в день.

И, так, нужно сесть на пол на ягодицы, а ноги выпрямить перед собой, плечи и позвоночник максимально расправить, локти согнуть под прямым углом или вообще руки убрать за голову.

Далее выдвигаем одновременно перед собой левую ягодицу и ногу, при этом нижнюю конечность нужно переносить в воздухе, т.е. слегка приподнять над полом, затем движение производим правой ногой и ягодицей.

Выполняя упражнения ягодицами, нужно помогать себе всем телом делая акцент внимания на мышцах попы, делая движения не слишком широкими.

Производить перемещения можно и нужно не только вперёд, но и назад, а также в стороны. В начале достаточно делать 3 подхода по 10-15 повторений, а затем можно постепенно увеличивать длительность занятий.

Что бы не натереть ягодицы, рекомендуется делать гимнастику в гладких штанах или шортах, после зарядки кожу хорошо смазать оливковым маслом или молочком для тела.

Благодаря ежедневным практикам, крестцовые и ягодичные мышцы придут в тонус, усилиться кровообращение в области таза и видимые результаты, так же не заставят себя ждать:
  • попа подтянется и станет упругой;
  • начнет пропадать лишний вес;
  • уйдет целлюлит на ягодицах, бёдрах, ногах;
  • заметно укрепятся мышцы, внизу живота.

Ходьба на ягодицах – это забота о своём здоровье и красоте своего тела.Этот чудесный метод принесет большую пользу организму, подарит стройность ногам и упругость попе, только наберитесь терпения и Ваше намерение воплотится в реальность.

Редакция портала может не разделять мнение автора
Реклама 468x60
Реклама 468x60

Оставить комментарий

avatar
Добавить заметку
Вы еще не вошли на сайт, пожалуйста авторизуйтесь!

Старая форма входа
Рекомендуем [2]
Материалы попадающие в верхний слайдер (изображения обязательны)
Блог Администрации портала [0]
Заметки, новости, объявления администрации сайта касающиеся непосредственно нашего портала
Сигналы жителей [2]
Жалобы, замечания и предложения жителей касательно любых аспектов жизнедеятельности нашего города
Политика, власть [81]
Силовые структуры, армия [3]
Материалы, посвященные вооруженным силам (армии или флоту), работе МВД, МЧС, а также всё, что касается различных служб безопасности, правопорядка и прочих силовых структур
Экономика, финансы [19]
Бизнес, работа, карьера [0]
Инфраструктура, благоустройство [4]
Связь, IT, коммуникация [2]
СМИ, медиа [10]
Наука, технологии [7]
Медицина, здравоохранение [6]
Спорт, физкультура [3]
Здоровье, красота [4]
Продукты, товары [0]
Дом, быт, уют [2]
Культура, искусство, традиции [1]
Образование, воспитание [7]
Психология, сознание [6]
Общество, социум [27]
История, наследие [23]
Личности, знаменитости [3]
Преступления, криминал [7]
Проишествия, беспорядки, войны [9]
Путешествия, туризм [1]
Транспорт [0]
Природа, экология [3]
Братья меньшие [1]
Тайны, неизведанное [11]
Эзотерика, религия [6]
О мультимедиа [0]
Нюансы создания аудио, видео, фото, графики и т.п. мультимедийного контента
Творчество, развлечение [14]
Аудио и визуальные произведения, рассказы, анекдоты, цитаты, стихи и т.п.
Разное [0]
Всё что не вошло в другие рубрики